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lundi 9 mai 2016

Ciel Bleu, Cuisses Rouges... ...Route Verte !




Encore une fois après 2014 et 2015, j’ai décidé de lancer ma saison de cyclos à la Route Verte. Frouard – Epinal, 45min, c’est jouer à domicile ! Et c’est une belle occasion également d’étrenner le nouveau maillot des chacals :-)

Nouveau maillot, designed by Momo, il est beau !
Cette année, les parcours sont plus montagneux : une nouvelle compétition peu vallonnée – la route thermale – se tenant 15 jours plus tard, ils ont été revus pour jouer la carte de la complémentarité.
On a donc le choix entre un 110km de 2000m de D+, et un 160 de 2700.

La météo s’annonçant à priori orageuse l’après-midi du dimanche au moment de mon inscription, j’opte pour le petit. Malheureusement, le jour-même, impossible de modifier mon choix initial (alors que pourtant des inscriptions sur place sont autorisées, ce que tendrait à prouver que ça ne pose pas de souci de logistique ?), ce sera un petit regret. L’Alsacienne, elle, permet de se décider en dernière minute, ce qui est bien sympa !

Météo au top au départ, avec déjà pas loin de 20° (ça montera jusqu’à 26 !), on peut attaquer en court et sans manchette.
Je pars encore une fois en fin de paquet (ben oui, c’est toujours la même histoire, on arrive bien dans les temps, on se place tranquillement, mais les confrères ont toujours tendance à venir s’insérer au ras de la ligne de départ plutôt que par derrière…), et la traversée neutralisée d’Epinal – accélérations, gros freinages, etc. – ne permettant jamais de remonter, ce n’est pas encore cette fois-ci que j’aurais l’occasion d’accompagner les gros rouleurs sur les 1ers kms de plat.

Il est où Charly ? (photo La Route Verte)
Ceci dit, ça roule bien, 37,6 de moyenne sur les 16 km qui suivent le départ réel, jusqu’au pied de la 1ère bosse. S’en suit l’enchaînement de 5 jolis cols et grimpettes, pour 1500m de D+ en 50km, autour de Gerardmer, du lac, et des crêtes vosgiennes. Paysages magnifiques, groupes conviviaux (mentions spéciales au collègue du VS2M et à un lecteur de ce blog rencontré au pied du col du Sapois !), un très bon moment.


(photo La Route Verte)

(photo La Route Verte)

C'est pas beau, ça (l'arrière plan !!) ?

(photo La Route Verte)
N’ayant pas étudié le parcours (quand je pense qu’il y a 3 ans je faisais des recos des parcours, je suis vraiment devenu terriblement plus cool), j’en garde bien trop sous le pied, mais ça ne rend la sortie que plus agréable.

J’arrive frais comme un gardon, en ayant pris de bons relais sur le plat (si, si !) dans mon petit groupe désorganisé du retour, à peine une petite heure derrière le vainqueur. Il n’y avait sans doute pas 30 minutes à gagner (hors neutralisation, je finis à 28,3 de moyenne en 4h, et près de 200W de NP**), mais au moins un bon gros ¼ d’heure en appuyant un peu plus et en ne partant pas en fond de grille. 

Ah oui, et aussi en n’oubliant pas les lunettes, pour ne pas pleurer à la moindre descente ! ;-p.

Moralité et conclusions en vrac, dans la traditionnelle liste à puces :
  • Une organisation toujours au top avec beaucoup de motards, voitures ouvreuses, patrouilleurs, ravitos corrects. Un vrai repas chaud à l'arrivée, et en option. Des produits du terroir à l'inscription, mieux qu'un Xième tee-shirt moche. Et le millier de photos à parcourir, c'est cadeau ! Que du bon, on vous dit !

  • Les-dits produits du terroir. Bon, on ne les voit pas bien, mais ils sont goûtus !
  • La boucle Rehaupal - Liezey - Gerardmer - Haut du Tôt - Le Tholy est vraiment agréable,
  • Monter des cols de 20/25min à 220W, c’est gâcher, à retenir ! On rajoutera 10% à la prochaine ! :-p
  • Les gels Decathlon Ultra 500 et 700, ça se digère super bien,
  • Sans se prendre la tête, remettre un peu de sérieux dans ma pratique, ça ne ferait pas de mal (coup d’œil sur le parcours, alimentation, check list des indispensables…)… …ou je vais finir comme le célèbre Dany Boy par oublier mes chaussures le jour J !

Oui, sans crème solaire, y'a dégât...
Le WE prochain sera un gros morceau pour les chacals : la branche crétino-VTTiste sera présente aux 24h des Crapauds (enfin !!), pendant que votre humble serviteur, ne pouvant les accompagner le samedi, se vengera le dimanche sur les 250km de la Guy Cividin (https://www.facebook.com/La-Guy-Cividin-430383370427529)

** Merci mon powerpod, explications ici : www.dcrainmaker.com/2016/03/powerpod-depth-review.html,


lundi 23 novembre 2015

Direction 2016 !!



Alors que revient le temps du VTT dans la neige, du Home Trainer dans le garage, et des coupures imposées par les rhumes divers et les festivités pro et perso de fin d'année, voici l'occasion de revenir sur une belle année 2015 :
  • 7100 km et 73000m de D+ à date,
  • 3 cyclosportives, 1 en mode "course" (la Route Verte en mai), 2 en binôme avec mon papa (les 3 ballons M et l'Etape du Tour),
  • Quelques belles sorties Vosgiennes et les cols qui vont avec, qui m’amène tout près du club des 100 cols,
  • 2 randos route (les Côtes de Toul et la Skoda AC Villers) et 2 randos VTT (Pompéenne et Chanois) à domicile en fin d'été,
  • Quelques bons KOMs. Si vous voulez jouer, c'est ici, ou ici, ou ici (mais faut être en Vendée), ou  (mais faut un VTT)... :-p
  • des rencontres très sympas, et la découverte de 2 groupes qui envoient bien sur Nancy, les Picot et les Saint Pierre.

Bref, du bon, malgré un entraînement joyeusement perturbé et des sorties longues reprises seulement à l'été, pour la bonne cause !

Alors au moment de se tourner vers 2016, quels objectifs se fixer ?
  • Les 3 randos VTT "best of" en proximité immédiate
  • La Route Verte en 110 km ou 150 km en fonction de la forme, avec une orientation performance,
  • L'étape du Tour en binôme avec mon papa à nouveau, pour féter nos 109 ans,
  • La Guy Cividin pour repousser les limites de la distance si la météo est correcte (faut que ça reste un plaisir),
  • Et les 3 Ballons et / ou l'Alsacienne (avec une préférence pour la nouveauté ;-)) en famille, ou pour faire péter le chrono en solitaire^^,
  • Accessoirement des PR sur mes grimpettes de référence au St Quentin et autour de Morey.
Et surtout, du plaisir en groupe, avec les copains des Chacals, des Picots, Dany Boy, ou seul, dans les bois, sur le goudron, dans les limites du (presque) raisonnable !!

EpreuveTypeDistanceD+Date
MarbichonneRando VTT50 km1000 D+03/04/2016
Route VerteCyclosportive110 km ou 150 km1400 D+ ou 2000 D+08/05/2016
Guy CividinBrevet longue distance250 km2800 D+15/05/2016
Les 3 ballonsCyclosportive110 km ou 220 km2000 D+ ou 4300 D+11/06/2016
L'alsacienneCyclosportive130 km3800 D+26/06/2016
L'étape du tourCyclosportive150 km3800 D+10/07/2016
PompeenneRando VTT52 km1000 D+28/08/2016
ChanoisRando VTT42 km700 D+04/09/2016
Charly GaulCyclosportive100 km1700 D+04/09/2016

Vive la boue, vive la neige, see you in 2016 !!


samedi 9 mai 2015

Route Verte 2015 : la revanche du pneu



Pendant que les chacals branche historique, (autoproclamée) crétine et VTTiste préparent ardemment le périple, la branche routarde (c'est à dire moi tout seul) a repris la compétition cette semaine, avec pour objectif d'arriver en bonne forme à l'étape du tour mi-juillet.

Ça s'est passé à la Route Verte, comme l'année dernière, sur la petite distance (110km, 1300 et quelques en D+). Pourquoi encore la Route Verte, me direz-vous, alors que je ne suis pas fan de rouler deux fois une même épreuve ? Excellente question, merci, j'y réponds de suite !
  • parce qu'elle est bien placée dans le calendrier pour faire un point forme à mi-printemps. Et un heureux événement ayant un peu déstructuré mon entraînement, c'est plutôt nécessaire (même si j'arrive quand même à 2500 km roulés VTT + route début mai),
  • parce qu'elle se déroule à 45 minute de la maison, autant dire que je joue à domicile,
  • parce que le parcours y est différent chaque année,
  • surtout, parce que l'an dernier, ça ne s'est pas vraiment déroulé comme prévu... Et il y a donc une revanche à prendre sur la route verte de la mégaloose 2014...
Où est Charlie ? (photo Jean Marie Toussaint)

Après, factuellement, un parcours vallonné sans être montagneux, ça s'adresse plus aux puncheurs musculeux qu'aux grimpeurs maigrichons, peu de risque d'y faire des étincelles.
Malgré tout, j'y ai plutôt pris du plaisir (Faudrait vraiment qu'un jour j'arrête d'utiliser systématiquement les listes à puces. Un jour.) :
(photo Jean Marie Toussaint)
  • ça a bien envoyé au global, 34,1km/h de moyenne pour les 106 km au chronométrage officiel, autant dire qu'on tenait bien les 40 à l'heure sur le plat. Jamais roulé un 100km aussi vite, faut dire aussi que je ne fais que de la montagne en compet,
  • suffisamment de petites difficultés pour s'amuser, avec un vrai beau mur à mi-parcours, et la même ascension finale que l'année dernière pour escalader les hauteurs d’Épinal,
Le mur d'Harol, pas long mais 19,2% au plus raide (photo Jean Marie Toussaint)
  • un temps idéal pour rouler, et une organisation parfaite : motos accompagnant les différents pelotons, repas copieux compris à l'arrivée, photographes sur le parcours (et accès gratuit aux photos, c'est tellement rare !),
  • finalement une forme correcte, bonnes jambes sur 90km, un peu plus rude sur la fin, mais rien d'inquiétant pour un début mai. D'ailleurs je termine à "seulement" 35 minutes du vainqueur...
Quelques regrets aussi:
  • le départ dans le dernier quart qui m'a coûté pas mal d'énergie pour remonter vers la tête en début de parcours,
  • le mauvais choix d'attendre un regroupement en haut du mur d'Harol, plutôt que d'essayer d'aller chercher les plus costauds devant. Je pense que j'aurais eu les jambes, et sur les 40 derniers kilomètres accrocher ces gars-là m'aurait fait gagner énormément,
  • le manque de jambes dans le final alors que le parcours me convenait mieux...
Mais la plus belle image de cette journée restera la vision de mon pneu avant parfaitement gonflé à l'arrivée : lui aura eu la revanche qu'il attendait depuis 1 an (en tout cas il aura vengé son ancêtre. Ou les ancêtres de sa chambre à air. Enfin bref) !


Nouveau protocole de récupération : chaussettes de compression et Lucie de décompression... On peut également noter l'apparition de l'élégant bronzage cycliste.

La trace (traversée neutralisée d'Epinal comprise) : https://www.strava.com/activities/300416515

jeudi 8 mai 2014

La Route Verte de la méga loose



Une des devises des chacals est " tous ensemble, même séparés " (ou quelque-chose d'approchant, Dubinou faut corriger si nécessaire). Bon, quand on parle route c'est quand même bien séparé, avec moi tout seul de mon côté.

Ceci dit, j'ai vécu une belle journée de la loose, mon psychiatre insiste pour que je poste dans le cadre de ma thérapie.

Pourtant, des journées de la loose, j'en ai déjà eu quelques-unes cette année :
* une belle rando VTT organisée avec 3 autres vaillants chacals, à laquelle je me suis pointé sans ma roue avant. Chacun sait que toute pièce sert sur un vélo, mais la roue avant, c'est un truc hyper important. Heureusement la route n'était pas trop longue, ce n'était qu'en Allemagne,
* la Marbichonne (une des plus grosses manifs VTT de Lorraine), ou l'erreur m'était interdite (puisque RDV inratable de Coupe Davis l'après-midi), et où j'ai constaté au milieu des bois que ma pompe ne fonctionnait plus.

En route, c'est habituellement plus tranquille. Une seule crevaison sur toute l'année dernière (après l'arrivée des Ballons Vosgiens, donc sans conséquence), pas de chute...

C'est donc confiant que je me suis présenté ce matin au départ de la Route Verte, 1ère cyclosportive de mon programme de préparation pour l'Etape du Tour 2014 (http://www.letapedutour.com/ET1/fr/le-parcours.html), avant les 3 Ballons début juin, et les Chanoinesses (qui reprennent en partie l'itinéraire de l'étape du tour vosgienne avec l'arrivée à la Planche des Belles Filles).

Arrivé dans les temps, maillot des chacals sur le dos, pas de pluie, tout commence bien.
Même très bien puisqu'après 20km à 38km/h (including la traversée d'Epinal, c'est dire que ça roulait bien, le segment au passage), je vois toujours la voiture ouvreuse, dans les premiers rangs du premier groupe. J'avais quelques doutes sur l'efficacité du combo gastro / WE à Londres sur la semaine dernière, mais c'est pas mal comme préparation.

Bref, bonnes jambes, bonnes sensations.


Et là, patatra. C'est le cas de le dire, grosse chute à l'avant. Rien de grave heureusement mais ça s'empile fort, un type a l'arcade ouverte (il se remettra bien d'après l'organisation), on zigzague comme on peut, on ré-accélère fort pour revenir sur l'avant, et à la jonction, sensation flou dans le train arrière (plus bas, au niveau de la roue), crevé. Une cochonnerie dans les caniveaux sans doute.



Débute alors la 1/2 heure de la loose.
(1) La 1ère chambre remontée et gonflée avec une cartouche de CO2 s'avère percée.
(2) La cartouche de CO2 en question est ma seule cartouche de CO2.
(3) Il ne me reste donc que ma mini-pompe que tu te démontes le bras pendant 20 minutes pour péniblement gonfler à 5 bars et avoir le bonheur d'être scotché sur le bitume pendant le restant de la course.
(4) le reste de la course dure en fait seulement 2 km avant une seconde crevaison.
(5) retour au 3 avec un énervement assez oppressant qui monte.

Heureusement que la 3ème chambre est la bonne, parce qu'en course, personne ne s'arrête pour te filer le moindre coup de main...

Pendant ce temps, les gars qui me doublent ressemblent d'abord de moins en moins à des coursiers, puis de moins en moins à des sportifs. Ça fleure vaiment bon les tréfonds du classement. Et avant d'attaquer les "grosses" difficultés, il reste une cinquantaine de kilomètres juste vallonnées qui ne vont pas être rigolo isolé dans le vent.

Hésitation... ...Mais un chacal n'abandonne jamais (en tout cas, pas pendant une épreuve ; avant il lui arrive parfois de se désister discrètement) ! Je repars donc en mode plus orienté randosport par la force des choses.


Aucun regret à avoir poursuivi :
* le parcours bien que relativement peu sélectif (et donc peu propice au mode solitaire) est vraiment sympa (cf. quelques photos), notamment le col de la Bisoire, pas connu mais avec quelques passages savoureux,


* je finis avec une vitesse honorable pour une cyclo de moyenne montagne bien venteuse,
* Et surtout le plateau repas est vraiment top pour un plateau repas !

La trace : http://app.strava.com/activities/138849949